Kategórie

Populárne Príspevky

1 Tesnenie
Čo ovplyvňuje trvanie PMS
2 Choroba
Ultrazvuk pred mesiacom: čo ukazuje?
3 Tesnenie
Bohaté (silné) prepúšťanie žien: príčiny, norma a patológia
4 Choroba
Ako používať hygienické vložky?
Image
Hlavná // Ovulácie

Bubnovsky cvičia myóm


Myši maternice sú pomerne bežnou patológiou u žien. Ide o celkom špecifické ochorenie, ktoré sa prejavuje ako benígny nádor vo svalových tkanivách maternice. Mnohí sa zaujímajú, či je šport povolený v prípade myómového ochorenia maternice. V niektorých prípadoch nie sú nielen zakázané, ale aj potrebné. Existujú špeciálne komplexy zamerané na liečbu tohto ochorenia.

Príznaky myómy maternice

Určenie prítomnosti nádoru na vlastnú päsť je dosť ťažké. Diagnostikovanie myómov nie je také jednoduché. Môže prejsť úplne bez príznakov, alebo môže byť preukázaná znakmi, ktoré žena môže prijať ako normu. Na stanovenie ochorenia je potrebné gynekologické vyšetrenie a ultrazvuk.

Medzi hlavné príznaky ochorenia patria:

  • dlhé a ťažké obdobia;
  • bolesť v spodnej časti brucha alebo dolnej časti chrbta;
  • poruchy tráviaceho a urogenitálneho systému;
  • porušenie funkčnosti maternice;
  • častá zápcha.

Neignorujte tieto znaky. Ak si ich všimnete, poraďte sa so svojím lekárom.

Športové a maternicové myómy

Ďaleko od akejkoľvek aktivity v tomto probléme bude užitočné. Niektoré záťaže môžu viesť k rôznym komplikáciám alebo spôsobiť poranenie uzlín myómu, čo je dôvod, prečo bude potrebné ich odstránenie. Preto je dôležité vedieť, aké cvičenia môžete robiť s myómom maternice.

O niečo skôr odborníci trvali na úplnom odmietnutí športových aktivít s myómom maternice, ale dnes ich často odporúčajú. Aktívny životný štýl pomáha predchádzať vzniku mnohých patológií, vrátane myómových uzlín.

Šport s myómom maternice nie je kontraindikovaný, len je dôležité vedieť, ktoré cvičenia budú užitočné a ktoré môžu poškodiť. Pred vykonaním gymnastiky alebo iných aktivít sa poraďte so svojím lekárom.

Povolené cvičenie v myómom maternice

Pri absencii rôznych priestupkov a komplikácií a rozhodnutí lekára sú povolené určité druhy zaťaženia. Plávanie je prospešné, čo pomáha posilňovať všetky svaly a zlepšuje fungovanie tráviaceho traktu a mnohých ďalších systémov. Tiež povolené typy zaťaženia sú nasledovné:

  • Pilates. Jeden z najlepších typov aktivít, ktoré hladko zabrzdia hlboké svaly bez náhlych pohybov. Takáto gymnastika nevyvoláva nadmerné zaťaženie panvových orgánov, pretože je povolené.
  • Terapeutická gymnastika. Najbezpečnejšia možnosť. Aké cvičenia možno vykonať s myómom maternice, musí lekár rozhodnúť, výber komplexu individuálne.
  • Ranné cvičenie. Môže sa vykonávať každý deň pomalým tempom. Nabíjanie zahŕňa jednoduché pohyby, ktoré by nemali zahŕňať abdominálne cvičenia, kliky a drepy.
  • Dýchacia gymnastika. Tiež skvelá voľba pre túto chorobu. Pomáha zbaviť sa nadváhy, odstraňuje všetok prebytok, zlepšuje fungovanie tela. Dobrou voľbou je bodyflex.
  • Aqua aerobik. Dáva vám možnosť schudnúť, uvoľniť, posilňuje telo. Je však dôležité vyhnúť sa náhlym pohybom a skokom.
  • Jóga. Jeho výhodou je plynulé a tiché tempo, takže zaťaženie je prípustné. Jóga však môže byť kontraindikovaná v stredne veľkom nádore rastúcom na nohe.
  • Cvičenia Bubnovsky. Cvičenia v Bubnovskom s myómom maternice naznačujú špeciálnu techniku ​​zameranú na posilnenie svalov maternice, čo má priaznivý vplyv na liečbu.
  • Beží. Môže byť vyriešený v prípadoch, keď je nádor malý. V tomto prípade by tempo behu malo byť pomalé.

Mnohé druhy zaťaženia sú však kontraindikované. To platí najmä vtedy, keď je veľkosť nádoru významná a jeho štruktúra je špecifická. Samotné, maternicové myómy sú dosť vážnou patológiou, preto by ste sa pred začiatkom vyučovania mali poradiť s lekárom.

V prítomnosti tejto patológie sú zakázané nasledujúce typy aktivity:

  • Vzpieranie Veľké váhy vytvárajú určitý tlak na panvové orgány, čo môže patológiu zhoršiť.
  • Cvičenia s váženými obručami - plnené pieskom, vybavené masážnymi prvkami. Tlak môže tiež zhoršiť situáciu.
  • Cvičenia v tlači. Rôzne vleky a zákruty sú tiež zakázané, pretože prispievajú k zvýšeniu teploty v panve, čo je negatívny faktor.

V každom prípade, pred nákladmi, bez ohľadu na ich typ, je dôležité poradiť sa s lekárom.

Kegel cvičenie s myómom maternice

Gymnastika s myómom maternice by mala byť užitočná a bezpečná. Vynikajúce výsledky sa získajú intímnym svalovým tréningom, ktorý vyvinul Kegel gynekológ. Cvičenia sa vykonávajú v nasledujúcom poradí:

  • V priebehu desiatich sekúnd rýchlo zmáčknite a uvoľnite vaginálne svaly.
  • Potom musíte stlačiť a uvoľniť svaly po dobu piatich sekúnd, potom, čo urobíte päťsekundovú prestávku.
  • Potom stláčajte svaly, upevnite ich na 20 sekúnd a odpočiňte si. Tento čas by sa mal postupne zvyšovať na dve minúty.

Do komplexu môžete pridať aj nasledujúce podobné cvičenia:

  • Vykonávanie pokusov, pripomínajúcich tlačenie plodu v procese pôrodu.
  • Vaginálne svalové kontrakcie rýchlym tempom.
  • Cvičte si svaly čo najviac, ako keby ste sa snažili zadržať močenie.

Takéto cvičenia sú vynikajúce pre myóm maternice a zlepšujú krvný obeh, ktorý má tiež priaznivý vplyv na liečbu a zabraňuje stáze krvi. Rast fibroidov sa zastaví a šance na priaznivú prognózu sa zvýšia.

Cvičenia pre myóm maternice podľa metódy Bubnovského

Dobré výsledky sa získajú spôsobom ošetrenia myómových uzlov, ktorý zahŕňa použitie špeciálnych simulátorov. Tento typ sa nazýva kinezioterapia.

Hlavným cieľom tejto techniky je aktivovať svaly, ktoré sú hlboko umiestnené. Aktívnym tréningom sa zlepšuje proces krvného obehu, ktorý umožňuje nasýtenie orgánov a tkanív živinami. Metóda má tiež priaznivý vplyv na chrupavku, pomáha predchádzať stagnácii svalov, čím zlepšuje ich prácu.

Lekár združuje myóm so skutočnosťou, že vo svaloch panvového dna a hrádze nie je žiadna fyzická aktivita, ktorú potrebujú. Svalová slabosť brucha a dolnej časti chrbta má tiež negatívny vplyv na ochorenie. Hlavnou úlohou kinezioterapie je vypracovať potrebné svaly, čo má priaznivý vplyv na liečbu.

Cvičenie naozaj funguje dobre a umožňuje dosiahnuť vynikajúci výkon v liečbe.

Ponúkame sledovať video o cvičeniach Dr. Bubnovského.

Cvičenie jogy pre myóm maternice

Keď myoma môže byť veľmi užitočná jóga. Nielenže vytvára pružnosť a tón celého tela, ale tiež vyživuje hlboké svaly panvy a pomáha zlepšovať emocionálny stav. Jedným z najlepších cvičení pre toto ochorenie je tréning abdominálneho dýchania:

  • Počas inhalácie hladko nafúknite žalúdok.
  • Aj pri výdychu ho jemne zatiahnite.

Toto cvičenie môže byť vykonávané počas státia, ležania, sedenia. Pomáha vypracovať brušné svaly bez zhoršenia priebehu ochorenia.

Je tu ďalšie skvelé cvičenie:

  • Sadnite si na stoličku, ohnite chrbát, položte dlane tak, aby tvorili trojuholník v spodnej časti brucha.
  • Ako ste vydýchnuť, úroveň chrbta stlačením prstov na bruchu.
  • Pri vdýchnutí upevnite polohu a potom jemne ohnite späť do východiskovej polohy, s chrbtom ohnutým.

Zvážte, že stav myómov je nepriaznivo ovplyvnený stresovými situáciami. Preto je dôležité kontrolovať svoj emocionálny stav, pracovať na sebe psychologicky. Ak akékoľvek cvičenie vyvoláva bolesť a nepohodlie, odmietnite ho vykonať.

Iné spôsoby liečby myómy maternice

V niektorých prípadoch myómy vyžadujú lekársku manipuláciu. Z nich je možné použiť: t

  • Embolizácia krvných ciev, ktoré kŕmia myomatózne uzliny. Tento postup utesní cievy, ktoré kŕmia myomatózne uzliny, čo je dôvod, prečo nádor zomiera kvôli nedostatku živín a kyslíka. Postup nezahŕňa použitie škrtov. Myoma uzly sa dlho rozpúšťajú, počas prvých šiestich mesiacov klesajú takmer štyrikrát. Potom, čo nádor môže ísť von cez genitálny trakt. Tento jav je možný, ak sa uzol nachádza v blízkosti dutiny maternice.
  • Chirurgické odstránenie myómových uzlín. Ak je veľkosť uzla malá, odstráni sa len nádorové tkanivo. V niektorých prípadoch sa vykoná hysterektómia - odstránenie maternice spolu s uzlinami myómu.
  • Zameraná ultrazvuková ablácia myómov maternice. Neinvazívna liečba. Nasmerovaný ultrazvukový vlnový lúč je nasmerovaný do myómového uzla, v dôsledku čoho sa nádorová stroma zohreje a uzlové bunky umierajú.

Počas rehabilitačného obdobia po nechirurgických liečebných postupoch musí žena dodržiavať niekoľko obmedzení, medzi ktoré patria:

  • V kritických dňoch sa neodporúča používať tampony;
  • najmenej 14 dní sa musíte zdržať sexu;
  • za deň musíte vypiť veľa čistej vody;
  • by sa mali vyvarovať vysokých teplôt - nechodíte do sauny, kúpeľa, solária na nejakú dobu.

Počas rehabilitačného obdobia po zákroku sa môžu ukázať aj špeciálne cvičenia, ktoré pomôžu rýchlejšie zotaviť sa a zabrániť opätovnému výskytu myómy maternice.

V každom prípade musí lekár určiť, či je zákrok nevyhnutný, alebo bez neho. Gymnastika môže byť tiež vynikajúcim doplnkom terapie. Ponúkame vám na zobrazenie ďalších videí na túto tému.

Cvičenie s myómom maternice

Správne zvolené fyzické cvičenia pre myóm maternice sa môžu stať súčasťou celkového procesu hojenia. Dávkované zaťaženie svalov panvovej oblasti eliminuje stagnáciu krvi v cievach, posilňuje svalový systém, robí väzy pružné. Spolu pomáha eliminovať niektoré bolestivé príznaky a výrazne zlepšuje kvalitu života ženy.

Aké cvičenia môžete robiť s myómom?

Pre pacientov s diagnózou maternicových myómov môže správne vybrať komplex cvičebnej terapie len špecialista. Ale okrem špeciálnych terapeutických opatrení existuje mnoho spôsobov, ako normalizovať ich fyzickú aktivitu.

Medzi športové aktivity, ktoré sú povolené pre pacientov s myómy, rozlišovať plávanie, turistiku a nordic walking, dychové cvičenia, atď.

Najužitočnejšie a dostupné pre ženy trpiace myómy, sú cvičenia, ktoré možno vykonať nezávisle. Patrí medzi ne:

  • Kegel gymnastika na posilnenie svalov panvového dna;
  • niektoré jógové ásany;
  • súbor cvičení Dr. Bubnovsky.

Pred nástupom do triedy by mala žena konzultovať so svojím lekárom, aby si bola istá, že zvolené telesné cvičenie mu neublíži touto formou a štádiom vývoja myómov.

Cvičenia pre pacientov s myómom majú svoje kontraindikácie. Ak sa počas vyučovania alebo nejakého času objavia krvácanie a bolesť, zdravotný stav sa zhorší, potom by sa cvičenia mali zastaviť. Žena sa musí ukázať lekárovi a informovať ho, čo ju zhoršilo.

Gymnastiku nemôžete začať, ak:

  • rast nádoru je aktivovaný (lekár môže o tom povedať);
  • dochádza k krvácaniu z maternice;
  • Existujú komplikácie myómov alebo príbuzných ochorení;
  • počas cvičenia sa pociťuje nepohodlie alebo bolesť;
  • nevysvetliteľné dôvody, závraty, únava a všeobecná malátnosť.

Vykonávanie akéhokoľvek cvičenia v prítomnosti týchto stavov môže poškodiť telo ženy a komplikovať priebeh ochorenia.

Čo je to gymnastika kegel?

Svaly panvového dna počas normálneho cvičenia takmer nefungujú. Ani šport, ani výkon komplexu ranných cvičení nemôžu ovplyvniť jeho vývoj. Stav vnútorných svalov je nepriamo spojený s mnohými gynekologickými ochoreniami: ak sú oslabené, u žien sa vyvinie prolaps vnútorných orgánov, inkontinencia moču a nastane stagnácia krvi v panvových orgánoch.

S myómom maternice as tým spojeným sedavým životným štýlom potrebujú vnútorné svaly neustály tréning. Liečba gymnastikou Kegel ich posilní a zachráni ženu pred stagnáciou a vrátením panvových orgánov do ich prirodzenej polohy. Cvičenia sú jednoduché, môžu byť vykonané doma, v polohe na chrbte.

Počiatočný komplex

Cvičenia robia prvé 3 dni:

  1. Stlačte a uvoľnite vaginálne svaly, ťahajte ich smerom dovnútra. Beh rýchlym tempom po dobu 10 sekúnd. Uvoľnite sa a odpočiňte si ďalších 10 sekúnd. Cyklus sa opakuje ešte dvakrát.
  2. Zaťahovanie a relaxácia na 5 sekúnd. Urobte si prestávku na 5 sekúnd. Urobte ďalších 9 krát.
  3. S maximálnym úsilím stlačiť svaly vagíny, držať je v napätí po dobu 30 sekúnd. Uvoľnite sa na ďalších 30 sekúnd. Opakujte cvičenie 2 krát.

Druhý súbor cvičení

Po zvládnutí prípravnej fázy môžete pristúpiť k realizácii ďalších cvičení. Musia byť ukončené do jedného týždňa:

  1. Napínanie svalov, stlačiť vagínu a držať po dobu 5 sekúnd, relaxovať po dobu 5 sekúnd a opakovať 9 krát viackrát.
  2. Pri rýchlom tempe vykonajte 10 uvoľnení, relaxujte 5 - 10 sekúnd, vykonajte ešte 2 krát.
  3. Stlačte vaginálne svaly a udržujte ich v napätí čo najdlhšie (ale nie dlhšie ako 2 minúty). Relax na rovnaké obdobie. Opakujte ďalšie 1-2 krát.

Konečná fáza

Potom, čo robíte cvičenia na týždeň, svaly nebudú mať dosť zaťaženia a musíte vykonať tretí komplex:

  1. Zatiahnutie a uvoľnenie svalov, aby sa vykonalo prvých 30 krát, ale ako sa vyvíjajú svaly, postupne zvyšujte počet a privádzajte ho na 100 pohybov. Relaxujte 30 - 60 sekúnd.
  2. S maximálnym úsilím stlačiť svaly vagíny, fixujte napätie na 20 sekúnd. Relax po dobu 30 sekúnd a vykonávať cvičenie 4 krát.

Počas dňa, v akejkoľvek polohe, musíte navyše vykonať kompresiu a uvoľnenie svalov. Toto podporné cvičenie sa vykonáva 2 minúty aspoň 3 krát denne. Pohyby sú pre cudzincov neviditeľné a môžu sa vykonávať pri práci, v rade, v metre (sedenie alebo státie).

Jóga ásany v maternici myómu

Je lepšie vykonávať tieto cvičenia s inštruktorom a až po konzultácii so svojím lekárom o tom, či je možné cvičiť jogu v individuálnom prípade choroby. Keď odporúčané ásany sú zvládnuté v triede s trénerom, môžu byť vykonané doma.

Bezpečnostné opatrenia

Nemôžete vykonávať cvičenia súvisiace s nasledujúcimi pohybmi:

  • s hlbokými chrbtovými naklápačmi;
  • s krútiacim trupom;
  • s tlakom na brucho;
  • so zadržiavaním dychu;
  • s akýmikoľvek náhlymi pohybmi alebo skoky.

Jóga pre myóm maternice zahŕňa vykonávanie relaxačných ásan: shavasans, uddiyans a podobných pozícií. Pri vykonávaní shavasanas (ležiace na chrbte, s rukami otočenými k stropu), môžete vykonávať pohyby podobné cvičeniam Kegel opísaným vyššie. V praxi jogy sa napätie a uvoľnenie svalov vykonáva hladšie. V tomto prípade by sa svalové napätie malo postupne zvyšovať až na maximum, a potom sa ich relaxácia odohráva rovnako pomaly. 1 cyklus relaxácie trvá približne 1 minútu. Môžete vykonať 3-5 takýchto cyklov.

Zahriať sa

Vykonanie cvičenia "Dych maternice" bude vyžadovať rozcvičku:

  1. Žena stojí v hlavnom stojane (ramená dole, nohy vo vzdialenosti 10 cm od seba, hlava rovno, bez napätia). Z tohto a. n) musíte vykonať 3-5 hladkých pohybov s rukami nahor a nadol s plnou amplitúdou (vyzerá to ako krídla mávnutia).
  2. Nohy sú od seba oddelené od seba a vykonávajú plytké drepy (mierne ohnuté kolená), ohýbanie tela dopredu. Opakujte 3-5 krát.
  3. Pomaly z ponožiek na päty 30 sekúnd.

Základné ásany

Po rozcvičení vykonajte niekoľko ásan, ktoré idú do seba a vykonávajú sa v kontinuálnom, jednoduchom, hladkom pohybe:

  1. Stojí v hlavnom stojane, ohnite nohy v polovičnej jazde a ohnite sa, dotýkajte sa podlahy. Pokúste sa narovnať nohy bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy a zdvihli hlavu.
  2. Ohnite nohy, opierajúc sa o dlaň ruky a položte si nohy čo najviac dozadu (vľavo, vpravo), pričom stojan si vezmite na stojan, rovnako ako push-up. Hlavu dole, pozrite sa na podlahu.
  3. Ohnite si kolená, znížte zadok na päty, bez toho, aby ste si zobrali ruky z podlahy. Zdvihnite hlavu a pozerajte dopredu.
  4. Zníženie hlavy, posuňte celé telo dopredu nad podlahou, narovnajte kolená. Na konci pohybu sa hlava a hrudník pohybujú smerom nahor.
  5. Zníženie hlavy, ohnúť kolená, vziať stojan na všetky štyri a okolo zadnej.
  6. Zamierte na podlahu. Opierajúc sa o ruky, hladko narovnajte nohy. Udržujte chrbát rovno, zadok v rovnakom čase sú "vrchol trojuholníka." Túto polohu upevnite na 20 sekúnd, voľne vdychujte a vydychujte a snažte sa dosiahnuť strop pomocou zadku.
  7. Zdvihnite pravú nohu nahor tak, aby pokračovala v zadnej línii, a potom ju posuňte dopredu, ohnite sa v kolene. Keď narovnáte nohu, narovnajte ju vzadu, zaujmite vertikálnu polohu. Nohy sú súčasne v širokom kroku (priamo vpredu). Zdvihnite ruky nad hlavu, pripojte sa k dlaňam, vaše oči ich nasledujú.
  8. Mierne zahnite pravé koleno, sklopte spojené ruky pred tvár (ako v namaste). Narovnajte si koleno a znovu zdvihnite ruky, vo veľkom kruhu, sklopte dlane k podlahe, pomaly sa ohýbajte a ohýbajte pravé koleno.
  9. Opierajte sa o svoje ruky a položte si pravú nohu späť, opäť berte stojan, rovnako ako push-up.

Cyklus ásan sa opakuje od kroku 3, ale s ľavou nohou pohybujúcou sa dopredu (v odseku 7). Komplex sa opakuje 2-4 krát. Pre relaxáciu, vykonávať shavasana po dobu 30-60 sekúnd.

Cvičenia na systéme Bubnovsky

Celý liečebný kurz zahŕňa použitie simulátorov autorských práv. Pre začiatočníkov sú odporúčané cvičenia podľa Bubnovského metódy, ktoré môžu byť vykonávané doma:

  1. I. n. Ležiac ​​na chrbte. Ohnite si kolená, položte si nohy na zem a zdvihnite panvu. Pri vdýchnutí, stlačiť zadok, ako budete vydýchnuť, relaxovať a vrátiť sa k u. n. Urobte 4-6 krát.
  2. Kríž si ruky na bruchu, vykonávať cvičenie popísané vyššie, ale na vdýchnutie, vystrčiť žalúdok, na výdych, nakresliť a vrátiť sa k nemu. n.
  3. Prejdite si nohy a ohnite sa na kolenách, ruky za hlavou. Na výdychu, zdvihnite ramenný opasok, snažte sa dosiahnuť kolená s lakťami.
  4. I. n. Na všetkých štyroch, nohy od podlahy. Panvu otočte na 30 - 40 sekúnd.
  5. I. p. To isté, posúvajte trup dopredu, mierne narovnávajte nohy. Opravte 5 - 10 sekúnd a vráťte sa do a. n.
  6. I. p. Leží na boku a dolné rameno je posunuté dopredu, nohy prekrížené. Zdvihnite trup a snažte sa dosiahnuť lakeť hornej časti ramena na kolená. Opakujte 4-6 krát na každej strane.

Tieto jednoduché cvičenia môžu byť zahrnuté do komplexu ranných cvičení alebo im nejaký čas trvať. Musia byť vykonávané pravidelne, aby zaťaženie svalov bolo konštantné.

Top